Barefootで足の裏は進化？退化？する？！

先日、京都１周トレイル道の１／４を歩いてきました。２６km 東山コース。

裸足ハイキングです。メンバーは３人。

裸足で歩いた距離　私が約１０km、もう１人が約１９km、そしてもう１人。

この人は裸足名人です。彼はほとんど裸足です。

（家を出発する時から、もうすでに裸足なんです！彼の事は後でまた触れます。）

最近、ビブラム５フィンガーのシューズのタイプも増えてきて、他のスポーツシューズの

メーカーでも ベアフットタイプの靴が発表されてます。

一般では、まだまだ知らない人もたくさんいますが、日本でも人気が出ています。

どのメーカーが良いのか？　は、分かりません。

それぞれ良いところがありますし、個人の好みもあります。

（私は上の靴は良いと思いましたが、実は前にこのブログで

も書いた、他のメーカーのベアフットタイプのシューズが好きです。）


ただ、”　裸足は身体に優しい　”　これははっきり断言します。




東アフリカのマラソン選手達（おもに、ケニアとエチオピア）は小さい頃から裸足だそう

です。

裸足はダイレクトに踏んだ力が、身体に伝わってくるので、必然的に痛くな 

い方法で歩かなければなりません。 

どうやって歩いたら、走ったら痛くないのか？ 

＝脚に負担がかからない走り方。 

これがベアフットの良いところだと思います。

この夏に、”マラソン最強軍団　持久力の限界に挑む”　と言うNHKの番組がありました。

その番組の中で、10年以上に渡って東アフリカのランナーを研究してきた

イギリス・グラスゴー大学　ヤニス・ピツラディス博士が言っていたのは、

「子どもたちはみな貧しく、靴を履けません…裸足です。裸足で走る時は本能 

的により衝撃の少ないつま先での着地になるのです。つま先で着地する方が痛 

みが少ないのです。…森の中や岩だらけの道を走る事で筋肉や腱が自然に強化 

されて行く…その結果、子どもたちは足の指を曲げる筋肉や土踏まずを支える 

筋肉が鍛えられてゆくのです」

ケニア、エチオピアの選手達のふくらはぎが細いのは、他の選手たちと比べて、

着地の時にかかる脚への衝撃が少ない証拠だそうです。



番組については、色んなところで紹介されているようなので、検索してみて下さい。




最初に戻って裸足名人Nさんの話です。

右は彼の足跡です。絵に描いた様な型です。彼は、

たま たま子供の頃通っていた学校が、裸足教育だったそうです。 

他の生徒は多分、今現在は靴を履いて歩いていると思いますが、彼はその頃のまま裸足で外を歩く人になりました。 

裸足が良いと確信しているからです。   

やっぱり、もの凄〜く見られるそうです。そりゃそうで しょう！  

私もすご〜く見ると思います。

これ、かなりの勇気です。それだけでも凄いなー！と思います。どれだけ心が 

強くなった？って感じです。 

彼の足の裏を触ってみて、びっくりしました。もの凄く柔らかいんです！　本 

当に子供の足みたいにです！！私は　裸足＝足の裏が固くなると、思っていま 

した。だから固くて丈夫なのかと。でも違った！

ほんとに裸足で歩くと、足の裏全体に脂肪と筋肉がつくそうです。それで土踏 

まずが出来るんだと。ほんとにきれいなアーチの足型です。 

その脂肪が多いから、石を踏んでも柔らかい足裏がへっこんで、痛くないのだ 

そうです。 

（全く痛くない訳ではありません）

（丈夫ってゆう定義も、他の色々な定義も人それぞれ勝手に思い込んでいるも 

のが多いと反省。）

これって、動物の肉球と同じなのでは？

Wikipediaより　

肉球の役割

 獲物に接近する際に気付かれないように 

足音を消す働きがある。また、歩行時や樹上などから飛び降りる際の 

衝撃を緩和する役目も ある。

まさしくこれです。

１９km裸足で歩いた人は、人類学を研究してる先生で、裸足がどれだけ良いかを
話していました。

裸足・・・進化なのか、退化なのか分かりませんが、人間の身体はやっぱり面白いです。



ライアンメソッドでも、野外の時も強制ではなく、やりたい人は裸足で運動していますが、裸足のハイキング　ー　クラブ活動として、個人的に続けてみたいと思います。


（※ 現代のあらゆる道では、ガラス・金属など、昔には無かった物が落ちていたり、捨て
られているので、大変危険な場合もあります。ばい菌も傷口から入ったりします。
裸足には、そうゆう注意も必要です。）




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