気になった事BLOG

先日、京都１周トレイル道の１／４を歩いてきました。２６km 東山コース。 裸足ハイキングです。メンバーは３人。 裸足で歩いた距離　私が約１０km、もう１人が約１９km、そしてもう１人。 この人は裸足名人です。彼はほとんど裸足です。 （家を出発する時から、もうすでに裸足なんです！彼の事は後でまた触れます。） 最近、ビブラム５フィンガーのシューズのタイプも増えてきて、他のスポーツシューズの メーカーでも ベアフットタイプの靴が発表されてます。 一般では、まだまだ知らない人もたくさんいますが、日本でも人気が出ています。 どのメーカーが良いのか？　は、分かりません。 それぞれ良いところがありますし、個人の好みもあります。 （私は上の靴は良いと思いましたが、実は前にこのブログで も書いた、他のメーカーのベアフットタイプのシューズが好きです。） ただ、 ”　裸足は身体に優しい　” 　これははっきり断言します。 東アフリカのマラソン選手達（おもに、ケニアとエチオピア）は小さい頃から裸足だそう です。 裸足はダイレクトに踏んだ力が、身体に伝わってくるので、必然的に痛くな  い方法で歩かなければなりません。  どうやって歩いたら、走ったら痛くないのか？  ＝脚に負担がかからない走り方。  これがベアフットの良いところだと思います。 この夏に、”マラソン最強軍団　持久力の限界に挑む”　と言うNHKの番組がありました。 その番組の中で、10年以上に渡って東アフリカのランナーを研究してきた イギリス・グラスゴー大学　ヤニス・ピツラディス博士が言っていたのは、 「子どもたちはみな貧しく、靴を履けません…裸足です。裸足で走る時は本能  的により衝撃の少ないつま先での着地になるのです。つま先で着地する方が痛  みが少ないのです。…森の中や岩だらけの道を走る事で筋肉や腱が自然に強化  されて行く…その結果、子どもたちは足の指を曲げる筋肉や土踏まずを支える  筋肉が鍛えられてゆくのです」 ケニア、エチオピアの選手達のふくらはぎが細いのは、他の選手たちと比...

  山登りは確かに面白かった!!!  まだ、2回行っただけですが.....。 決して流行りに乗っているのではありません（たぶん）。スノーボードの友達が今年、雪の季節も滑らずに、ひたすら毎週雪の山に登っていました。 何がそんなに面白いんだろうかと・・・。確かに面白かった!!! ７：３０〜１７：００まで、ずっと登って降りて、違うコースを登って降りての繰り返し。 ハイキングコースではなく、岩でもどこでも登って行く！ 最近Runが流行ってます。しかし、歩くって運動の基本の一つではないかと思っています。 歩き方を工夫すれば、かなりの運動量です。 この日、一緒に登った山の先生がいます。彼は普段体脂肪９％。（凄い！） １人自分のペースで、登って降りての繰り返しで、その日降りた時の体脂肪は３％だそうです!!!　 １日で体脂肪が ー６％!!! とにかく凄い登り方をします。そして身軽！　足の運び方が違います。 気になったのは足首 しっかりした登山用の足を守ってくれる靴。 ただ、その中の足首がくらぐらしてます。 足首までしっかりホールドされてるはずなのに？ やっぱり自分の足でバランスが取れないと、靴が良いだけでは限界があるんですね。 （もちろん自分の身体がしっかりしてる人にとっては、良い靴は、より生かされるんだと思います 実は私は、他のベテランの方からしたら、なめんなよ！って言われそうな靴で登ってます。ペラッペラの靴です。 　　　　　　　　　　　 　　　　　　このように折り畳めるくらい。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　底はケブラー素材です。 @FeelMax できたら裸足で登りたいです。が、石が落ちてきたら耐えられる足は持っていないので、これを履いてます。　５本指の靴もありますが、どうもゴムの感覚が好きではありません。 痛くないの？と聞かれますが、裸足に近い方が 滑りそうとかの感覚とかがわかるので、一回行ってみて、やっぱり薄い方が私は良かったです。 ※ちゃんとした靴を履いて下さい。私は普段からなれているのでそうしてます。 海外ではもうすでに、かなり広まっていますが、今裸足のランニングが日本でも一部で流行りつつあります。 私は大好きです。裸足大賛成！ 自...

" Paleo" で食事をしてる人達は大豆を食べません。 去年、タイに MovNat のセミナーを受けに行きました。 このセミナーでは、食事が全部 "Paleo" です。   "Paleo" って？　 http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=19076 http://chikaracrossfit.com/jp/paleo 　　　　　　　　　　　　 （炭水化物がダメだとは思ってません。必要な場合もあると思います。いえ、必要でしょう！ 私は、摂り方に気をつけてます。） その時、間違えて豆腐が出たのですが、食べようとしたら睨まれました。 豆腐ダメなんです。と言うより、大豆が良くない？ これは日本人の私にはかなり衝撃でした。 こんな記事があります。   　人間が食べる大豆は発酵したものに限る　 ダイエット食品、サプリで流行った　”大豆イソフラボン”　 もちろん私も飛びつきました。毎日豆乳飲んでました。 しかし、何でも流行りだけで飛びついてはダメだなあ... と実感。 そしてやっぱり昔の人は、こう言うのがちゃんと解ってて、アジアでは味噌が普及したのではないかと思います。 そう、今の私の食の目標です。 「　作れる物は 自分で作ろう！　」 今は何でも売ってるけれど、やっぱり添加物もいっぱい入ってます。 だから、おばあちゃん達が作ってたように、自分でつくってみる。 昔は売ってなかったから。 で、まずはチーズから。 作ってます。　チーズ。 ３０分位で出来上がり。 作りたては何でも美味しいです！ そして、安いです！！ このブログでは、こうゆう気になった事を書いて行こうと思います。 見て気に入らない人もいるかもしれません。 だからお願いです。 どうぞ見たい人だけ見て下さいね。 コメントもどんどんお願いします。 ただ、 私の主観で書いてますので、？？と思った事は無視します。 ごめんなさい。 基本　素直に聞き入れます。（と、思います。）